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【シンガポール校】sg@kmicco.com 65)9070-8554
【東京校】japan@kmicco.com 090-4711-4485

lesson schedule


 タンジョンパガーのスタジオレッスンは、暫くお休みとなります。
日本人会の『子連れOKズンバ初級』『ズンバ』『骨盤ボディメイキング』『ベビークラス』『キッズリトミック』を
ご利用ください。ご迷惑おかけいたします。




スケジュール

       現在行っている日本人会のクラスはこちらから

サルサ基礎トレーニングクラス サルサが全く始めての方、久しぶりの方の3ヶ月トレーニングコースです。
毎月月初から始められます。子連れでエルゴ抱っこしながらもできます。
ゆっくりとステップや腕の動かし方を練習していきましょう。
お家でも練習できるようになれば、シェイプアップ効果も! 
練習用サルサ曲も差し上げます。

パフォーマンスクラス 1曲の振り付けを毎週少しづつ覚えていきます。完成したら、発表会を行って
いきましょう♪ 一時帰国などは調整可、ご相談ください。

シンガポールで新しい事を始めて、思いっきり楽しみましょう!
産後間もない方や未経験者大歓迎です。是非私達と一緒に楽しくダンス練習をいたしましょう!東京近郊の方は帰国後も活躍できます。
プライベート
骨盤ボディメイキング
 
対象:産後の方、肩こり、腰痛、外反母趾、O脚・X脚、尿漏れ、など様々な
トラブルをお持ちの方向けのクラスです。トラブルにはご自分では気づきにくい、生活習慣や姿勢、歩き方などが原因になっていることが多いです。
正しい姿勢と立ち方、そして正しい運動方法を無理なく行い体調を改善していきます。

お持ち物


汗かく気、満々の服装にてお越しください。
5分後に開始していますのでお着替えのある方はお早めにいらしてご用意ください。

フィットネスシューズかスニーカータイプの靴
(裏が泥などついていない綺麗なもの)
どうしてもない方は最初は裸足でもOKです。でも今後続けられる方はお怪我防止のためフィットネスシューズをご購入ください。

③こ自分のガブ飲み用ドリンク

④お帰りの際のお着替えお洋服
(念のためおパンツも)

ズンバクラスの目的


このクラスの目的はズバリ

健康な身体を作る♪
体を絞る♪
ストレス発散♪
代謝のいい体を作る♪
安定したホルモンバランス♪
身体の中から汗をかいて美肌効果♪

ですからZumba未経験の方でも大丈夫です。
1人だと挫けてしまうエクササイズ・・・仲間と一緒に頑張りましょう*(^o^)/*


ズンバとサルサの違い


両方ともボディメイキング効果もありますが、方法が違います。

<Salsaの場合>
姿勢・立ち姿・身のこなしが美しくなる!発表会に出れる!ベビー抱っこ可。

動きの説明をしながらゆっくりと何回も行い最後に曲をかけて踊ります。
たくさん汗をかいた感覚はないかもしれませんが、特に足や二の腕引き締め効果のある動きをしながらコアを鍛えていきます。
と共に姿勢や足のつき方歩き方などもチェックしていきます。
小さなお子さんをエルゴなどを使って抱っこ、またはおんぶしながらの受講も可能です。



<Zumbaの場合>
体重が落ちやすい!風邪を引かなくなる!ベビー抱っこ不可。

曲が流れている間、説明は一切いたしません。一緒に音楽を楽しみながら体を動かしましょう!
ちょっとした振り付けになっている部分やZUMBA特有の動きがあります。
通っていただくうちに少しづつ覚えられると思います。
とにかく体の中から温め汗を出し、健康で代謝の良い体作りをいたしましょう!



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